Las afirmaciones funcionan como mantras (pero solo si haces esto)
- 30 abr
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Actualizado: 30 abr
Las afirmaciones no fallan. La forma en la que se usan, sí. Repetir no es integrar.
Muchas personas repiten frases como:
“Soy abundante”
“Estoy en paz”
"Soy fuerte y capáz"
Pero por dentro sienten lo contrario. Y eso genera fricción.
En psicología, la Autoafirmación ha sido estudiada como una forma de reforzar la identidad.
Algunos hallazgos: Puede reducir estrés, mejora la percepción personal, refuerza valores internos
Pero aquí viene el punto clave…
El efecto contrario (sí, también pasa)
Cuando la afirmación es muy lejana a tu realidad interna…
puede generar rechazo.
Esto se ha relacionado con la Teoría de la autodiscrepancia:
Lo que eres.
Lo que crees que deberías ser.
Lo que sucede.
Lo que crees que debería de suceder.
Si la distancia es muy grande… tu mente lo bloquea.
Entonces… ¿cuándo sí funcionan?
Afirmación encarnada:
Decir algo puede no estar alinieado con el sentimiento presente en ese momento. De acuerdo a varios estudios del lenguaje, muchas veces no estamos seguros de qué estamos sintiendo en realidad, nos es facil reconocer el enojo, el miedo, la alegría, la tristeza, gratitud o la ansiedad inclusive, pero no estamos acostumbrados a reconocer con claridad sensaciones como: Plenitud, Abundancia, Valentía, Arrojo, Poder personal, y otras similares, si no hemos experimentado antes en algún momento dichas sensaciones.
Para generar sensaciones coherentes con aquello que "Afirma" una afirmación, especialmente si no las hemos conocido antes, lo primero es buscar estímulos y motivos que nos sirvan como referencia directa de estos estados humanos.
Esto es: Si lo que buscas es Afirmar un estado de Plenitud, busca contenidos diversos que te muestren a personas que experimentan esta situación, puedes encontrarlos en libros, películas o historias donde ocurre la situación en que una persona logra sentirse plena, lo mismo con cualquier otra sensación que busques Afirmar. Déjate imbuir por lo que esa persona siente, intenta percibir y recrear en tí la vibración de este estado particular. Aquí es donde comienzas a "Encarnar la Afirmación".
Puede ser que al inicio no sea tan sencillo Recrear la emoción que hayas elegido.
Para limpiarte de estados previos, latentes o contrastantes con la Afirmación, hay herramientas como la meditación en la que se busca llegar a tu estado más centrado y tranquilo (Presencia). Una vez ahi, evocas la sensación que quieres Afirmar, hasta que sientas que tu vibración se alinea con la misma. Es un proceso gradual y consciente que requerirá de tu atención plena para reconocer los cambios que percibas.
Las afirmaciones: de fórmula moderna a ritual ancestral
Las afirmaciones no nacieron en libros de autoayuda. Nacieron de una disposición ritual.
Antes de “repetir frases”… se invocaba un estado
Mucho antes de que existiera el concepto moderno de “afirmación”, distintas tradiciones ya utilizaban el poder de la palabra repetida para transformar la experiencia interna.
En prácticas antiguas como el Mantra, la repetición no era solo verbal.
Era:
Sonido.
Respiración.
Intención.
Ritmo.
Era una forma de entrar en un estado, no de convencer a la mente.
Esto podría ser el secreto que estaba escondido a simple vista…
Las afirmaciones no son nuevas. No son modernas. No son una moda.
Son una versión simplificada de algo mucho más profundo. Un ritual.
Y cuando lo entiendes así…
dejan de ser palabras repetidas.
Se convierten en una puerta de entrada a un estado interno.
La palabra como herramienta de transformación
En muchas culturas, la palabra no se entendía como algo descriptivo…sino como algo creativo.
Lo que se decía, se consideraba capaz de:
Ordenar la mente.
Modificar la percepción.
Alinear el cuerpo con una intención.
Esto puede parecer simbólico… pero hoy sabemos que tiene base real:
La repetición enfocada puede influir en patrones mentales y emocionales, algo que la psicología moderna ha explorado desde distintos enfoques.
Con el paso de los años, estas prácticas se simplificaron.
Pasamos de:
Ritual + presencia + cuerpo a: Repetir frases de forma mecánica.
Y ahí se perdió algo clave.
El problema no es la afirmación… es la desconexión
Esto puede ser confuso, pero es en realidad bastante simple:
Cuando repites una afirmación sin estar presente… no estás creando experiencia, estás generando ruido interno. Por eso muchas personas sienten que “no funciona”.
El elemento que lo cambia todo
Las afirmaciones sí funcionan…pero solo cuando recuperan su naturaleza.
Lo que realmente estás haciendo:
Cuando usas afirmaciones de esta manera…
no estás “convenciendo a tu mente”.
Estás entrenando a tu sistema completo.
Tu atención.
Tu emoción.
Tu cuerpo.
En el siguiente video puedes practicar un Mantra Afirmación con ritmo y ambiente para conectar más fácil con la vibración que involucra:
